L'inflammation ou tendinite du fascia lata

L'inflammation du fascia lata ou tendinite de la bandelette ilio-tibiale du coureur


Carte nid de poule fascia lata

La carte Nid de poule inflamation du fascia latta.

L'inflamation du fascia lata ou tendinite du tenseur du fascia lata, ou le syndrome de l'essuie-glace ou encore syndrome de la bandelette ilio-tibiale est une blessure courante chez le coureur à pied.

Le fascia lata est le tendon du muscle qui se trouve sur le côté de la cuisse. Il permet la montée du genou et de la jambe. Ce muscle s’attache sur le bassin et descend sur l’extérieur de la cuisse pour venir s’attacher sur le côté du genou.

Les mouvements répétitifs des jambes pendant la course à pied forment un frottement sur une bourse séreuse située entre la bandelette et le fémur.

Le syndrome de la bandelette ilio-tibiale se diagnostique souvent chez les coureurs à pied mais également chez les cyclistes. Le frottement d’avant en arrière contre la face externe du genou donne son nom de syndrome de l’essuie-glace.

Le coureur remarque une douleur sur le côté extérieur du genou. La douleur provoquée par l'inflamation ou tendinite du fascia latta va généralement arriver lorsque l’entraînement impose d’allonger les distances. Comme la douleur s’atténue avec l’arrêt de l’entraînement le coureur va persister jusqu’à ce que la gêne apparaisse dès les premiers kilomètres. La consultation chez le médecin va s’imposer.

Dans le jeu Paris Finisher, un arrêt sur un kilomètre orange impose de tirer une carte Nid de poule, sur cette carte, le joueur recule à la croix rouge.

je veux

Paris Finisher est un nouveau jeu de société:

Paris Finisher est un nouveau jeu de société sur le thème de la course à pied. Vous êtes au départ du marathon de Paris sur les champs Elysées.

Placez votre pion coureur sur le tapis de jeu en néoprène, vous avez vos 42 sucres pour rallier l'arrivée. Un lancé de dé avec un 6 et vous faites la course parfaite...plus de billets sucres et vous allez sur le mur du trentième kilomètre...

Ils ont découvert le jeu:

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Les causes éventuelles de l'inflamation du fascia lata:

Augmentation du kilométrage d’entraînement trop important.

Compétition longue sur route bombée.

Entraînement en côte et en descente.

Des chaussures de course à pied usagées.

Morphologie du coureur dans les axes de fonctionnement pieds bassin.

Les soins proposés par un médecin du sport :

Un arrêt de la course à pied plus ou moins long jusqu’à un mois.

La cryothérapie ou le soin par le froid.

La mésothérapie est intéressante.

Une infiltration en cas l’inflammation de la bourse séreuse.

Prise d’anti-inflammatoires.

Pratiquer des étirements spécifiques.

Réalisation de semelles plantaires pour corriger les axes de fonctionnement des pieds et des jambes.

La reprise de l’entraînement se fera toujours très progressivement.